Техника игры в настольный теннис. При топ-спине мяч закручивается вперед, или, как принято говорить, имеет верхнее вращение. Основное отличие между накатом и топ-спином заключается в силе вращения. Так мяч, посланный мощным топ-спином, может иметь скорость вращения до 10.000 оборотов в минуту. Впрочем, одним термином "топ-спин" невозможно описать всю гамму ударов с верхним вращением, поэтому часто мы применяем такие сочетания как: быстрый топ-спин, боковой топ-спин, тонкий топ-спин, медленный/зависающий топ-спин, контр-топ-спин. История топ-спина Топ-спин выделился как самостоятельный удар в 1960-х годах. Интересно, что удар с таким же названием и сходным эффектом задолго до этого, еще в 1920-х годах, стал применяться в большом теннисе. Когда в настольном теннисе стали применяться новые материалы, то есть появилась губчатая резина, тогда же и возник топ-спин. Все остальные типы накладок (шипами наружу, с длинными шиами, анти-спин) не подходят для этой цели. Впервые накладки с шипами вовнутрь появились в 1950-х, но понадобилось еще почти десять лет, прежде чем родился удар по имени "топ-спин". Первыми топ-спин стали применять японцы, которые в то время никак не могли справиться с европейскими защитниками и искали новые пути для игры по подрезке. Сначала японские теннисисты применяли топ-спин в качестве промежуточного удара по подрезке и, надо сказать, вполне в этом преуспели, чем ввели в замешательство спортсменов старого континента. После чемпионата Европы 1960 года, прошедшего в Загребе, сборная команда лучших европейских теннисистов, в которую вошли Берцик, Харангозо, Шидо и Вогринк, отправились в месячное турне по Японии с целью освоить новую "японскую хитрость" – топ-спин. Первые шаги топ-спина в Европе были трудны. Спортсмены осваивали удар, как осваивают его новички, и проигрывали многие матчи. Поначалу топ-спин применяли только как ответный удар по подрезке слева. Но вскоре топ-спин широко распространился по Европе, что привело к несколько странным последствиям. Удар был настолько необычен, что правильное выполнение всего одного топ-спина практически однозначно приводило к выигрышу очка. Топ-спин применялся только по подрезке и исключительно как удар справа, но постепенно время вносило свои коррективы. Первым игроком, применившим топ-спин слева стал теннисист национальной сборной Германии Эрик Арндт, вышедший в финал чемпионата Европы 1962 года. Тогда его удар всем показался очень специфичным, и прошло еще много времени, прежде чем топ-спин занял то место в технике настольного тенниса, которое он занимает сейчас. Современные спортсмены, строящие свою игру на атакующих ударах с вращением, стараются провести топ-спин не только по подрезке, но в любом удобном случае, в том числе и против атаки соперника. Одним из первых спортсменов, применивших такую тактику игры, был знаменитый Драгутин Шурбек. Естественно, вслед за появлением топ-спина усовершенствовались и методы противодействия ему. Появились новшества в технике игры, позволяющие принимать атакующие удары с верхним вращением; были разработаны новые материалы, помогающие бороться с вращениями (например, накладки анти-спин). Но это не помешало топ-спину стать одним из основных, если ни самым главным элементом техники, который спортсмены, особенно европейцы, используют как для начала атаки, так и во время игры в нападении. Интересно, что в Китае не произошло повального увлечения топ-спином. Там многие теннисисты до сих пор играют накладками шипами наружу и вовсе не используют удары с сильным верхним вращением. Поэтому топ-спин нельзя назвать базовым элементом настольного тенниса вообще, но в то же время это основа одного из направлений игры. Развитие топ-спина привело к тому, что появилась целая плеяда теннисистов, практически не играющих в защите, поскольку трудно одновременно профессионально владеть приемами защиты и быть хорошим атакующим игроком. Впрочем, техника спортсменов защитного стиля также изменилась: все чаще они "удивляют" своих атакующих коллег неожиданными вращениями (что стало возможно благодаря применению современных и весьма “замысловатых” накладок), а также стараются при первой же возможности переходить к контратаке, сбивающей ритм атаки соперника и часто приводящей к выигрышу очка.

Бег был, есть и, наверное, будет самым простым способом избавиться от лишних килограммов и негативных эмоций. Но чтобы добиться хороших результатов и не нанести вреда здоровью, заниматься им нужно правильно. Тише едешь — дальше будешь Обычно бывает так: как только мы решаем для себя, что нужно уделять больше времени движению, сразу же стараемся воплотить это в жизнь. Но каким бы горячим ни было желание — начинать нужно медленно и постепенно, шаг за шагом. Если вы дадите своему организму нагрузку, к которой он не привык, ему это вряд ли понравится. Того же принципа следует придерживаться и после длительных перерывов. Начав с небольшой дистанции, увеличивайте ее понемногу, примерно на 5–10 % в неделю. А интенсивность аэробных нагрузок измеряют частотой сердечных сокращений. Измерим пульс Если вы хотите сжечь больше калорий и при этом стать более сильной и выносливой, следите за тем, чтобы частота вашего пульса во время бега оставалась в пределах 65–75 % от максимальной {ЧСС max = 220 – возраст в годах}. При более низких показателях эффективность тренировки снижается, а при более высоких — вы рискуете подорвать свое здоровье. Так, если вам 25 лет, ваше сердце должно биться с частотой 124–162 удара в минуту. Обычно пульс измеряют, приложив палец к лучевой артерии {с внутренней стороны запястья} или сонной {она проходит вдоль шеи}. Однако сильно нажимать на артерию, особенно на сонную, не стоит, иначе пульс замедлится, и вы получите неверный результат. Подсчитайте количество ударов за 10 секунд и это число умножьте на 6. Данная величина и есть частота сокращений сердца в минуту. Можно измерить пульс и более современным способом — с помощью монитора сердечного ритма, или пульсометра. На нем надо будет лишь выставить нижнюю границу рабочего интервала пульса. Если вы вдруг нечаянно сбросите темп и пульс окажется ниже этой границы, пульсометр начнет издавать предупреждающий звуковой сигнал. Спортивная ходьба не имеет ничего общего с приятными и неспешными прогулками, которые для снижения веса мало что дают.

Бильярдные столы, которые устанавливаются в бильярдных клубах, отличны от тех, которые располагаются в некоторых домах. Но собственних клуба не застрахован от того, что ему могут предложить организовать у себя в клубе профессиональные соревнования по этому виду спорта. И перед ним встанет вопрос, а может ли его бильярдный стол выдержать продолжительные соревнования? Достаточно ли он нужного качества и отвечает ли требованиям существующих нормативов? Каким должен быть клубный стол для бильярда? Наиважным требованием является определенная жесткость и устойчивость его опоры. Также стол обязан быть массивным. Ведь он эксплуатируется большую часть суток. Такой нагрузки явно не способен выдержать домашний бильярдный стол. Клубный бильярдный стол должен быть изготовлен из драгоценных сортов дерева или металла. На резину, располагающуюся на бортах, и сами борта сосредотачивается максимальная нагрузка. Поэтому, при покупке клубного стола обратите внимание на установку соединений.

Клубный бильярдный стол предназначен для использования в бильярдном клубе или бильярдной. Понятно, что играть на нем будут более интенсивно, нежели на столе в домашней бильярдной. С другой стороны, каждый владелец бильярдного клуба должен предвидеть, что, возможно, ему однажды предложат провести в его клубе турнир по бильярду и поинтересуются, достаточно ли у него для этого профессиональные столы. Из всего этого следует, что, прежде всего, столы должны быть предназначены для клубной игры и, одновременно, соответствовать стандартам для профессиональных столов, как, например, столы, которые Вы приобретете в нашей Компании имеют международный сертификат соответствия ISO 9000 . Итак, какой стол предназначен для клубной игры: 1. Во-первых, стол должен быть крепким, устойчивым и тяжелым. В отличие от стола, установленного в домашней бильярдной, клубный стол находится в эксплуатации по двенадцать-шестнадцать часов в сутки. Стол, не имеющий достаточно жесткой рамы из твердых пород дерева (или металла) через достаточно короткий промежуток времени не сможет обеспечить необходимую для игры стабильность. Также, под большей нагрузкой находятся амортизаторы бортовой резины и крепления бортов в целом. Как известно, ряд производителей бильярдных столов до сих пор практикует горизонтальное крепление бортов (показано на рисунке справа). Такое крепление, возможно, еще может применяться для домашних столов (однако мы не рекомендуем такое крепление и в этом случае), но недопустимо для столов, испытывающих повышенную нагрузку, в частности – клубных столов. Рисунок показывает, каким образом должны крепиться борта на клубных столах – вертикально, сквозь толщу камня. 2. Во-вторых, стол должен быть добротным и качественным. Поиграть на бильярде приходят разные люди, в том числе и те, кто разбирается в качестве столов, на которых предлагается играть. Обязательным условием для клубного стола является каменная основа игрового поля. При этом лучший вариант ее изготовления – природный сланец ардезит. Отдельные производители бильярдных столов иногда предлагают вместо ардезита другие материалы изготовления основы игрового поля (например, так называемый «синтетический гранит», мрамор и даже бетон), но следует помнить, что эти альтернативные материалы не обладают в должной мере всеми необходимыми качествами и не соответствуют принятым стандартам на качественные бильярдные столы.